يشتكي العديد من الأشخاص بسبب الأرق المستمر، وعدم القدرة على النوم بشكل مريح ، لذلك قدمت الدكتورة سهام سوقية استشاري التغذية، منشور جديد من خلال حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.

 نهر هجرس

يعاني العديد من الأشخاص بسبب الأرق المستمر، وعدم القدرة على النوم بشكل مريح ، لذلك قدمت الدكتورة سهام سوقية استشاري التغذية، منشور جديد من خلال حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.

txtمن غير أدوية.. 9 طرق طبيعية للتخلص من الحموضة

txtوصفة سهلة.. طريقة تحضير أم الشعور

نصيحة صحية حلول لمشكلة الأرق

- حدد موعد لنومك منتظم

- تناول وجبة خفيفة و تجنب الوجبات الدسمة

ومن أفضل الوجبات قبل النوم .. اللبن يهدئ الاعصاب و يساعد على الاسترخاء

- اغلق هاتفك

- حافظ على حرارة مناسبة للغرفة

- لا ترتدي ملابس ضيقة تزعجك خلال النوم

- اشرب كوب من البابونج او اليانسون قبل النوم بساعة